Achtsamkeit und Fokus

Zur Ruhe kommen. Bewusster wahrnehmen. Tiefer lernen.

Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment bewusst und offen zu begegnen. Wenn wir innehalten, können Gedanken zur Ruhe kommen und wir nehmen genauer wahr, was in uns und um uns herum geschieht – jenseits vertrauter Bewertungen und schneller Reaktionen.

So kann Raum für ein anderes Lernen entstehen: Wir nehmen Wissen nicht nur auf, sondern verbinden es mit eigenen Erfahrungen. Wir spüren nach, entdecken Zusammenhänge und erproben, was im Alltag trägt. Es geht dabei nicht darum, den Kopf leer zu machen oder immer entspannt zu sein, sondern mit mehr Klarheit und Freundlichkeit bei dem zu bleiben, was gerade ist.

Raum für deine Entwicklung

Diese Angebotsbereiche bauen wir für dich auf. Konkrete Termine, Dauer und Veranstaltungsorte findest du bei den jeweiligen Veranstaltungen, sobald sie feststehen.

Basiskurs Achtsamkeit

In acht Terminen à 90 Minuten üben wir, bewusst innezuhalten und dem Alltag mit mehr Präsenz zu begegnen. Ein abschließender Tag in Achtsamkeit bietet Raum, die Erfahrungen zu vertiefen.

Geplant ab Dezember 2026: ein Kurs in Präsenz und ein Kurs online/hybrid. Die genauen Termine und der Preis folgen.

Zu den Veranstaltungen

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Konzentriertes Arbeiten

Ein sechswöchiger Onlinekurs, um einen inneren Ruhefokus aufzubauen und persönliche Methoden für vertieftes Arbeiten („Deep Work“) zu entwickeln. Wir üben, Aufmerksamkeit bewusst auszurichten, mit Ablenkungen umzugehen und passende Arbeits- und Ruhephasen zu gestalten.

Dauer: 6 Wochen · online. Starttermin und Preis folgen.

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Auszeiten und mehrtägige Retreats

Abstand vom Alltag gewinnen und Erfahrungen vertiefen. Kurze und längere Auszeiten mit achtsamer Praxis sind geplant.

Auszeiten und Termine

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Vom Impuls zur eigenen Erfahrung

Ein neuer Blick eröffnet Möglichkeiten. Im eigenen Erleben werden sie greifbar. Durch Übung und Austausch vertiefen wir das Erfahrene und finden kleine Schritte, die sich in den Alltag übertragen lassen.

Begleitet wirst du von Kai Thormählen-Tafeche, zertifizierter Achtsamkeits- und Resilienztrainer mit erfolgreich abgeschlossener 770-stündiger Fachausbildung beim DFME und Ausbildung zum Lehrer für Achtsamkeitsmeditation im MMTCP.

Achtsamkeit und Resilienz

Erfolgreich abgeschlossene 770-stündige Fachausbildung zum zertifizierten Achtsamkeits- und Resilienztrainer beim DFME.

Meine Ausbildung habe ich direkt bei Doris Kirch, der Gründerin des DFME, absolviert. Ihre langjährige Erfahrung und ihre zugewandte, lebensnahe Vermittlung von Achtsamkeit schätze ich sehr – sie haben meinen eigenen Weg und meine Arbeit nachhaltig bereichert.

DFME

Deutsches Fachzentrum
für Achtsamkeit

Fachfortbildung „Achtsames Selbstmitgefühl“ (DFME, 2022)
Ergänzend habe ich diese Fachfortbildung besucht. Sie vertieft einen freundlichen Umgang mit sich selbst, Selbstakzeptanz und den bewussten Umgang mit innerer Selbstkritik. Diese Impulse fließen in meine Begleitung ein.

Mehr über achtsames Selbstmitgefühl beim DFME

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Achtsamkeitsmeditation

Abschluss des Mindfulness Meditation Teacher Certification Program (MMTCP) von Tara Brach und Jack Kornfield.

Weitere Informationen auf Englisch:
Tara Brach · Jack Kornfield
Zur MMTCP-Ausbildung

Erfahrung und Inspiration durch Christiane Wolf

Die eigene Praxis bleibt eine wichtige Grundlage meiner Begleitung. Bei Schweigeretreats in Barcelona 2023 und 2024 habe ich Dr. Christiane Wolf als Dharmalehrerin sehr schätzen gelernt. Bis heute stehen wir in Kontakt und Austausch.

Ihre Arbeit mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Umgang mit chronischen Schmerzen ist für mich eine große Inspiration. Als Ärztin, Achtsamkeitslehrerin und Autorin vermittelt sie diesen Ansatz auch in ihren Büchern. Die Erfahrungen aus den Retreats bereichern meine tägliche achtsame Praxis und meine Arbeit bei Lebenswege.

Christiane Wolf – Arbeit und Bücher kennenlernen

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